每年熱浪一來(lái)，一不注意就有人發(fā)生中暑。老年人、嬰幼兒、兒童及慢性病患者最易在炎熱的天氣發(fā)生中暑。不止體弱者，即使是健康的年輕人，也可能發(fā)生高溫中暑，甚至死亡，尤其是平時(shí)不在高溫環(huán)境工作突然在高溫天氣里進(jìn)行重體力勞動(dòng)或劇烈的體育運(yùn)動(dòng)的情況下。有報(bào)道稱(chēng)，今年或許是有記錄以來(lái)全球最熱的一年。

 雖然高溫導(dǎo)致的不適難以預(yù)防，但中暑這種疾病和導(dǎo)致死亡是可以預(yù)防的，如何舒服又安全渡過(guò)炎熱夏季？以下10點(diǎn)需注意！

1．多飲水：需及時(shí)補(bǔ)充水分，并且要分多次補(bǔ)充，但應(yīng)少喝飲料。夏季應(yīng)多喝涼開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水。不要喝冰水、生水。

2．做好防曬：夏季出門(mén)建議戴帽子、穿長(zhǎng)袖、著淺色衣服，不要打赤膊，避免陽(yáng)光直射、暴曬。應(yīng)盡量避開(kāi)10時(shí)-15時(shí)這段時(shí)間外出，，此時(shí)段是太陽(yáng)輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間，若非出去不可，建議打防曬傘及涂抹防曬護(hù)膚品。

3.不應(yīng)佩戴金屬首飾：金屬裝飾品中某些金屬沾不上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)瘙癢或微紅等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

4．不宜過(guò)量飲酒：人體在夏季氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，會(huì)更助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。

5．飲食不宜太過(guò)清淡：夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品。適當(dāng)吃些降溫食物，如綠豆、西瓜等，切記不可不吃飯，多吃苦味菜：如苦瓜、苦菜等，有利于泄暑熱。

6．空調(diào)溫度不能低于24°：很多人夏季為了避暑都喜歡待在空調(diào)房?jī)?nèi)，空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度不宜到24度以下。

7．午睡不宜太長(zhǎng)：午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少，會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

8．?dāng)y帶防暑藥品：在戶(hù)外活動(dòng)或進(jìn)行高溫作業(yè)的人群，需佩戴藥品，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水等防暑藥品。

9．提高中風(fēng)意識(shí)：夏季應(yīng)少食多餐，切忌過(guò)飽過(guò)膩，以防胃腸道消化食物時(shí)大腦血流減少，增加腦缺血性中風(fēng)的可能。凡是有心腦血管疾病、糖尿病者應(yīng)堅(jiān)持服藥。

10．洗熱水澡：炎熱季節(jié)，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡。這樣做會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/span>洗熱水澡可以促進(jìn)排汗，有利于身體健康。