對于有孕育打算的小夫妻們來說，一年之計(jì)在于春，是個(gè)備孕的好時(shí)間。備孕這事做不好很可能影響到胎兒的發(fā)育，甚至出現(xiàn)畸形，為了避免各種不好的狀況發(fā)生，在備孕期，你要做的那些事，你真的準(zhǔn)備好了嗎？

   一定要算清你的排卵期

　　子宮的排卵時(shí)間是有規(guī)律的，男性的精子在子宮內(nèi)的存活時(shí)間在48小時(shí)-72小時(shí)之內(nèi)，想要受孕幾率更高一些，就要準(zhǔn)確把握為準(zhǔn)媽咪的排卵期，是提高受孕率的一大關(guān)鍵。

 相對于經(jīng)期比較穩(wěn)定的女性朋友來說，計(jì)算排卵期就相對沒有那么難，通常在下次例假來之前的兩個(gè)星期左右，算準(zhǔn)了排卵時(shí)間再進(jìn)行夫妻房事生活，成功受孕的概率會更大一些。若是月經(jīng)周期并不穩(wěn)定，那就只能從身體細(xì)節(jié)變化來察覺了，比如說排卵期的女性白帶會相對多一些，而且胃口下降，但是性欲高漲，這都是排卵期的表現(xiàn)。

提高身體素質(zhì)是關(guān)鍵

 春天的氣候總是飄忽不定，忽冷忽熱很容易出現(xiàn)發(fā)燒感冒的情況，若是體質(zhì)比較弱，就很容易感染細(xì)菌，因此在備孕期，我們提倡女性多鍛煉身體，比如說游泳、爬山、羽毛球等等，運(yùn)動強(qiáng)度要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來決定，每次運(yùn)動的時(shí)間不能低于半小時(shí)，但不能高于四十五分鐘，運(yùn)動要長期堅(jiān)持才能有效。

有針對性地進(jìn)行食補(bǔ)

春天以養(yǎng)胃為主，飲食結(jié)構(gòu)的搭配要根據(jù)女性的身體情況來決定，若是月經(jīng)比較少，那就要多吃一些豬肉、豬肝、菠菜和紅棗來養(yǎng)氣血，同時(shí)多吃維生素C高的瓜果蔬菜，增強(qiáng)身體抵抗能力，另外黑芝麻核桃對身體也大有益處。

        備孕期的食補(bǔ)，我們建議在清晨和中午進(jìn)補(bǔ)效果會比較理想，而且白天運(yùn)動量比較大，食物熱量會被日?；顒酉牡簦蝗菀自谏眢w內(nèi)堆積脂肪，夜晚的食補(bǔ)建議多吃青菜和豆制品，小米粥南瓜粥也是比較不錯(cuò)的選擇。