十月懷胎的辛苦，分娩時經(jīng)歷的疼痛，分娩后角色的轉(zhuǎn)變，從預(yù)備媽媽變?yōu)榱藴?zhǔn)媽媽，當(dāng)孕媽懷著最大的愛意和期待迎接著這個小生命的到來，全家人卻把所有的焦點(diǎn)都放在了孩子身上，情緒不穩(wěn)定、家庭矛盾、丈夫不關(guān)心等都是導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁高發(fā)的因素。產(chǎn)后抑郁癥作為心理黑洞的存在，相信很多人還不太了解它，那么本文就來給大家進(jìn)行一一科普。

什么是產(chǎn)后抑郁？

產(chǎn)后抑郁是產(chǎn)褥期精神障礙的一種常見類型，主要表現(xiàn)為產(chǎn)褥期持續(xù)且嚴(yán)重的情緒低落以及一系列的癥狀，比如失眠、悲觀、活動力減弱等，產(chǎn)后抑郁不僅影響到了產(chǎn)婦產(chǎn)后對新生兒的照料能力，嚴(yán)重的會導(dǎo)致產(chǎn)婦心理絕望，甚至有自殺的風(fēng)險(xiǎn)。產(chǎn)后抑郁通常出現(xiàn)在產(chǎn)后兩周，持續(xù)時間不等，短則持續(xù)整個產(chǎn)褥期，長則甚至?xí)永m(xù)好幾年的時間。產(chǎn)后抑郁的發(fā)生可能與心理、遺傳、分娩以及社會等因素有關(guān)，而分娩前準(zhǔn)備不足、產(chǎn)褥期并發(fā)疾病、夫妻關(guān)系緊張、產(chǎn)后缺乏照顧、經(jīng)濟(jì)狀況不好、嬰兒健康狀態(tài)不好等，均是導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁誘發(fā)的因素。

產(chǎn)后抑郁的癥狀

一般來說產(chǎn)后抑郁的女性都會有以下的特點(diǎn)：1）抑郁情緒；2）體重明顯下降或增加；3）對全部或多數(shù)活動明顯缺乏興趣；4）睡眠過度或失眠；5）懶散無力；6）乏力或疲勞；7）思維力減退或注意力渙散；8）遇到事情會感覺到無意義或有自罪感；9）反復(fù)出現(xiàn)想要自殺的想法。

若是在產(chǎn)后出現(xiàn)了以上癥狀中的多條癥狀，且癥狀持續(xù)時間超過了2周，甚至感覺到身體痛苦，以及社會功能受到影響時，則一般可以考慮為產(chǎn)后抑郁癥。

產(chǎn)后抑郁的治療

1、心理治療

對于輕度產(chǎn)后抑郁的患者來說，因其病情程度較輕，首選心理篩查、隨訪，必要時心理咨詢和心理治療，經(jīng)過心理醫(yī)生的耐心、共情、專業(yè)講解、有效疏導(dǎo)，輕度產(chǎn)后抑郁的負(fù)性情緒大部分可有效緩解，孕婦日常應(yīng)對能力得到很大提高。

2、藥物治療

對于病情程度為中度的產(chǎn)后抑郁癥患者來說，在采取心理治療的基礎(chǔ)上，還應(yīng)當(dāng)考慮采取藥物治療，讓醫(yī)生根據(jù)患者的實(shí)際病情，為其選擇合適的藥物進(jìn)行治療，比如抗抑郁藥物、抗焦慮藥物以及抗精神病藥物等。

3、住院綜合治療

    若病情嚴(yán)重，呈現(xiàn)出重度產(chǎn)后抑郁的情況，并且患者自身還伴有精神病性癥狀，影響到其正常生活的同時，甚至出現(xiàn)了自殺、傷害嬰兒的傾向，心理危機(jī)干預(yù)或轉(zhuǎn)診必不可少，應(yīng)當(dāng)將患者轉(zhuǎn)移至精神專科醫(yī)院進(jìn)行住院治療。

產(chǎn)后抑郁如何預(yù)防

產(chǎn)后抑郁，是一種狀態(tài)，是一種情緒，只要得到適當(dāng)?shù)年P(guān)心、關(guān)愛和支持，就能很快緩解其抑郁的癥狀。

1、從妊娠開始就進(jìn)入母親角色

在妊娠期間，可以通過閱讀書籍、觀察、觀看講座等途徑來學(xué)習(xí)育兒知識和技能，比如洗澡、喂奶、抱嬰兒、換尿布等，同時還要熟悉小兒生長的規(guī)律，了解一些小兒常見疾病的防治知識。對于生活中發(fā)生的應(yīng)激事件，孕婦可使用簡單的心理調(diào)試方法，如宣泄法、音樂放松法、肌肉松弛療法等，減輕壓力，以積極樂觀的的態(tài)度迎接新生命的到來。

2、多了解產(chǎn)后情緒變化

在妊娠期間與丈夫一起做好咨詢工作，對產(chǎn)后抑郁癥這個情況多進(jìn)行一些了解，做好心理準(zhǔn)備，才能夠積極應(yīng)對產(chǎn)后容易出現(xiàn)的一些不良情緒。

3、妊娠期適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動

在妊娠期間，各位孕媽媽們每天可進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動等，以此能夠有效鍛煉自身的心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照顧嬰兒做好準(zhǔn)備，讓自己能更好、更快的適應(yīng)母親角色。

4、家人多理解、陪伴、關(guān)心

產(chǎn)褥期的產(chǎn)婦心理處于脆弱和不穩(wěn)定狀態(tài)，這時候產(chǎn)婦最需要的就是家人的理解、陪伴及關(guān)心。科學(xué)的坐月子有益于產(chǎn)婦更好地恢復(fù)身心健康，當(dāng)家人們在產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦情緒不佳時，要對其表示關(guān)愛和理解，并去認(rèn)同她們的感受，避免對其進(jìn)行指責(zé)。家人要學(xué)會去分擔(dān)產(chǎn)婦的壓力，幫忙照顧嬰兒。

結(jié)束語

    以上了解到，產(chǎn)后抑郁絕不是矯情，而是情緒管理機(jī)制出現(xiàn)了問題，對于產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽們及家屬來說，一定要正確認(rèn)識產(chǎn)后抑郁這個心理黑洞，消除對其的偏見和誤區(qū)，寶媽們只要適應(yīng)角色，積極尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助、科學(xué)應(yīng)對，及時干預(yù)，產(chǎn)婦的生理，心理行為和社會功能都能恢復(fù)正常。